ينصح الخبراء بأن يفصل بين الوجبة الرئيسية والأخرى عدد من الساعات لا يقل عن 6 ساعات، فى حين يجب أن تبدأ الوجبة الأولى مبكرا، بتناول الإفطار فى السابعة صباحا، على أن تقدم لنفسك من بعدها وجبة خفيفة فى الظهيرة لتقليل الشعور بالجوع والاستفادة منها فى تقليل كمية الطعام التى يمكن تناولها خلال وجبة الغذاء.
You may also like