الضغط على القدمين: ارفعوا الكعبين واضغطوا بالأصابع على الأرضية، ثم ارفعوا أصابعكم واضغطوا بالكعبين على الأرضية، كرروا ذلك 10 مرات مع كل قدم.
Rate article

الضغط على القدمين: ارفعوا الكعبين واضغطوا بالأصابع على الأرضية، ثم ارفعوا أصابعكم واضغطوا بالكعبين على الأرضية، كرروا ذلك 10 مرات مع كل قدم.