هل تجد صعوبة في النوم على متن الطائرة؟ هذه الخطوات ستساعدك
- تقَبَّل الوضع قد لا تستطيع أن تنام لثماني ساعات في وضع رأسي …
- حدد وقت نومك وتجنب الكافيين حتى إذا استطعت النوم بعد تناول الكافيين سيكون من السهل إيقاظك …
- استهلاك الأقراص المنومة قبل تناول الأدوية المهدئة عليك استشارة طبيبك …
- اختر ملابسك بعناية …
- لا تجبر نفسك على النوم