ابدأ خطة إنقاص الوزن باتباع هذه النصائح:
- تناوُل أربع حصص على الأقل من الخضروات وثلاث حصص من الفواكه يوميًّا.
- استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة.
- استخدام كميات متواضعة من الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية والأفوكادو والمكسرات وزبدة الجوز وزيوت الجوز.