طرق تساعدك في التخلص من الخوف من المرتفعات
- قف أو اجلس مع بقاء الظهر منتصباً
- ضع يداً على صدرك وأخرى على المعدة
- خذ نفساً عميقاً من خلال الأنف لمدة 3 أو 4 ثواني
- احبس نفسك لحوالي 7 ثواني تقريبا
- اخرج النفس من خلال الم لمدة ثماني ثواني
- قم بإعادة الخطوات السابقة وتوقف عندما تشعر بتحسن.