أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس الأخرىيعد واحد من أكبر التحديات أمام النوم هو التوتر والقلق خاصةً لمن يعانون من نوبات الهلع، فاستمرار القلق طوال الليل يعطل عمل الساعة البيولوجية، كما يرفع من مستويات هرمون الكورتيزول (Cortisol) الذي من المفترض أن يكون في أقل مستوياته في الليل ليكون الميلاتونين في أعلى مستوياته.
كيف اغير الساعة البيولوجية للنوم؟
كيفية ضبط الساعة البيولوجيةونصح «عبدالله»، خلال تصريحات لـ«الوطن»، من يرغبون في ضبط الساعة البيولوجية، بالذهاب إلى النوم بدري عن موعدك المعتاد عليه على الأيام الماضية، وضبط المنبه على وقت العمل والمقاومة بعدم أخذ غفلة في نصف اليوم حتى تنام باكرا وتأخذ قدر كافي من النوم وتعتاد على المواعيد الجديدة.