هناك بعض النصائح والأساليب التي يمكن اتباعها، للتغلب على شعور الخوف من القيادة، ومنها:
- الاسترخاء، بممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا، مع مراعاة تناول المشروبات العشبية الساخنة، التي تحد من التوتر والقلق وتعمل على تهدئة الأعصاب.
- مراعاة التنفس بعمق عند الشعور بالخوف والتوتر، للشعور بالاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
متى يزول الخوف من القيادة؟
شارك السؤالوالعلاج يتطلب مواجهة مباشرة و متكررة للعامل الذي يسببه حتى تشعر بأن لا يوجد أي خطر ينتج عنه و بهذه الطريقة يزول الخوف تدريجياً حتى يختفي وهناك طرق أخرى لمعالجة هذه الحالة عن طريق تناول أدوية القلق أو تخفيف التوتر و كذلك الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن ينبغي أن تكون تحت اشراف طبي مباشر.
هل القيادة ليلاً أفضل أم أسوأ؟
كيف تسيطر الخوف؟
5 طرق بسيطة للتخلص من التوتر والقلق
- الاسترخاء العقلي إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية والقلق من المهم أن تدع عقلك يرتاح وأن تعيد توجيه أفكارك. …
- تشجيع النفس …
- جلب المشاعر الإيجابية إلى الحياة …
- الاسترخاء الجسدي وتمارين التنفس …
- كافئ نفسك
ما هو الشيء الذي يجعلك لا تنام؟
الأرق: كيف يمكن الاستمرار في النوم؟
- إنشاء روتين هادئ ومريح لوقت النوم. …
- أرخِ جسدك. …
- اجعل غرفة النوم باعثة على الاسترخاء. …
- ضع الساعات بعيدة عن الأعين في غرفة النوم. …
- تجنَّب تناول الكافيين بعد الظهر، والحد من الكحوليات إلى مشروب واحد قبل النوم بعدة ساعات، حيث يمكن يعوق كل من الكافيين والكحول النوم.
- تجنَّب التدخين.
Contents