يجب أن تضم حقيبتك: خيمة، كيس النوم وحصيرة، مجموعة الإسعافات الأولية، زوج إضافي من الملابس، ضعف عدد الجوارب التي تعتقد أنك ستحتاجها، أداة متعددة، سكين، مصباح يدوي، البطاريات، المباريات، المعطف، البوصلة، أكياس زيبلوك، مستلزمات التجميل، الغذاء، حبل، حاوية المياه، قلم وورقة، الاتصالات الهاتف الخليوي.
اعمل اكل ايه للنادي؟
خدى الغذا معاكى الشغل .. 5 وصفات سهلة التحضير وابعدى عن أكل الشارع
- الفواكة بالمكسرات …
- مكرونة مع السلامى …
- شرائح الدجاج والخضروات …
- فطيرة البطاطس
كيف تحزمين ملابس تكفيك لمدة 7 أيام؟
اعمل سندوتشات ايه للسفر؟
- سندويتش كلوب مع شرائح ديك رومي
- توست التونة والجرجير
- بوريتو سلطة بالفراخ
- أفكار سندوتشات بالعيش البلدي
- أفكار سندوتشات فينو
- ساندويتش الروست بيف
- هوت دوج ساندوتش
كيف تعمل اكل صحي؟
طبق الأكل الصحي (Arabic)
- ينبغي أن تحتوي معظم الوجبات على الخضار والفاكهة – نصف الطبق: …
- تناول الحبوب الكاملة – ربع الطبق: …
- بروتين الطاقة – ربع الطبق: …
- الزيوت النباتية الصحية – تناولها بشكل معتدل: …
- تناول الماء أو القهوة أو الشاي: …
- مارس الرياضة:
ايه الاكل السريع؟
ما هو مفهوم الوجبات السريعة؟يعتبر تناول الوجبات السريعة بشكل مفرط غير صحي، حيث إنها غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية عالية وكميات كبيرة من الدهون المشبعة، والصوديوم، والسكريات المضافة، مما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين، وارتفاع ضغط الدم.
Contents